冬天洗澡有講究！這些不好的習慣，你佔了幾條？

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洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液循環、新陳代謝、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天宜沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

洗澡水溫多少合適？

澡水的溫度應與體溫接近為宜

一般35～37℃，孕婦更要注意不能太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度

洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

冬季比較嚴寒，但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

7個不良洗澡習慣

1.起床就洗澡：暈眩

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

2.睡前沖澡：失眠

最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3.飽餐後洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行,酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花，甚至引起心臟病或腦中風。

4.洗前準備不充分：心血管疾病風險大

冷天洗前最好做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

巨大溫差會使血管及心臟負擔增大，對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。通風差的話還會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

5.使勁搓皮膚：傷害皮膚角質層

建議勤洗澡，不是「攢著洗，用力搓」，用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

6.沐浴露一次擠很多：皮炎

長期過量使用沐浴露，化學物質被過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，身上不臟只用清水更好，洗後用保濕乳液塗全身。

7.洗澡太久：越洗越累

洗得時間久了，會覺得渾身無力。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，時間長了，反倒會消耗體力，使疲勞感捲土重來。

老人洗澡注意事項

很多老人澡後頭暈，有的暈倒在浴室里，為何？

熱水導致全身皮下毛細血管擴張，身體調節不好，就會突然低血壓，繼而身體調節心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。所以老人洗澡需要注意以下兩種情況：

1、洗澡前絕對要做的事是——喝水，調節身體體溫讓身體熱起來。

2、老人要坐著洗澡，以防洗澡期間出現低血壓或者低血糖。

提醒大家：

只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。因此，早上最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。