做到這5點，腎好身體好

腎虛不是腎出了問題。

深受中醫影響的我們知道中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛又分很多種類，主要分為腎陰虛和腎陽虛，當我們腰酸、四肢發冷、畏寒或者燥熱，虛汗，頭暈，記憶力減退特別是性功能不好的時候就會認為自己腎虛了！更多補腎知識百度何長敏補腎良方

腎虛怎麼辦？

1.節慾

縱慾過度會腎虛

節慾是一切的前提，不節慾如同漏水的池子，灌再多水也漏掉了。但節慾不是禁慾，可以過正常的夫妻生活，完全禁慾是有害的，前列腺持續充血可能會直接升級到前列腺炎。節制即可。

2.堅持鍛煉

久坐不動會腎虛

工作久坐可以站立起來雙足併攏著地用力踮起腳跟，然後放鬆。若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

另循序漸進的進行慢跑、俯卧撐、仰卧起坐等運動並長期堅持可以起到很好的補腎作用。

3.早睡早起

熬夜會腎虛

中醫認為晚上21：00~次日7:00是人體排毒造血的時間，早睡早起不僅補腎，還能保持心情舒暢，降低患心腦血管等疾病的風險。熬夜會陰精耗損過多，過勞傷腎。

4.飲食規律

暴飲暴食會腎虛

飲食無度造成很多廢物而這些大多經腎臟排出，會增加腎臟負擔傷腎。另暴飲暴食會傷脾胃，中醫認為脾為後天之本，腎為先天之本，脾與腎是相互資助，相互促進的。

5.遵醫囑停葯

濫用藥物會腎虛

「是葯三分毒」，許多藥物會傷腎導致腎虛，消炎藥如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，中草藥雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、生草烏等，如果不是病情需要不，要濫用這些藥物。