想要減肥不反彈，至少堅持3個月！

?為什麼減肥後會反彈？

生理學方面認為，減肥後的體重反彈，其實是一種生理反應。因為人的身體，對於脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變，並盡量往原來的形態發展。當體重減輕，脂肪減少之後，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會增進激素的分泌，以刺激食慾而進食過量的食物，導致反彈復胖。

有些人減肥速度過快，或是初期有了點兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，都完全沒達到身體記憶周期（即減肥周期）。這樣停止減肥以後，脂肪自然會趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。

想要不反彈，減肥至少堅持3個月。

抗擊反彈方法：減肥成功後堅持有氧運動

運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字。減肥成功後堅持每周2-3次的健身，適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

減肥成功並不意味著革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。

千萬節食減肥

一方面，短期節食體重下降很快就會遇到減肥平台期（就是說怎麼餓都減不下去），且引起脫髮、生理期不準等問題。

另一方面，長期節食身體已經變成低代謝、傾向於儲存脂肪的模式，一旦恢復原本的食量就會迅速反彈。減肥期間保持營養的均衡是很關鍵的。

女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

飯後做小運動

吃完飯後休息20分鐘左右，散步或者站立半小時，有助防止復胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。不要忽略這半小時的功效，可能你的復胖就因為這半小時沒做好！

所以運動瘦身的人群想要保持身材，就需要合理的食譜和適度的運動，這才是瘦身的黃金法則。

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