迅速激活胸部，防止臀部下垂，3步讓你「挺挺」玉立（含視頻）

畫:曉雨昵｜文：Megan

今天滾滾跑去跟隔壁家妞妞玩耍

結果...

大眼妹安慰滾滾，

準備帶它練習後仰支架式

曲膝，腳掌、腳後跟放在墊子上，

把身體的壓力放在雙手和雙腳上，

呼氣,抬起身體，伸直雙臀、雙腿，

保持雙膝與肘部綳直。

滾滾也有模有樣地學起來~

我們的好學寶寶吖！

伸展頸部，盡量把頭後仰

......保持深緩呼吸

功效：

這個體式具備了前面體式中胸腔擴張的功能，另外，勁肩部的運動可以使扁桃體更加活躍，功能加強，預防扁桃體炎和由於扁桃體炎引起的感冒發熱。這個體式鍛煉胸部肌肉，美化胸形，緊實臀部防止臀部下垂；同時，它也能緩解由於練習其他動作更為強烈的體式所造成的疲乏。

視頻：

<(￣ˇ￣)/滾滾有話說：

不好意思，我是被嫌胖...這個體式除了美胸，提臀之外，最主要的功能就是瘦身。有木有覺得練習了後仰支架式的滾滾，身材更加苗條了呢？︿(￣︶￣)︿小樣兒，現在我是倍兒自信！