迅速激活胸部,防止臀部下垂,3步讓你「挺挺」玉立
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畫:曉雨昵|文:Megan
今天滾滾跑去跟隔壁家妞妞玩耍
結果...
滾滾被嫌身材不好...
哭的可傷心了
大眼妹安慰滾滾,
準備帶它練習後仰支架式
曲膝,腳掌、腳後跟放在墊子上,
把身體的壓力放在雙手和雙腳上,
呼氣,抬起身體,伸直雙臀、雙腿,
保持雙膝與肘部綳直。
滾滾也有模有樣地學起來~
我們的好學寶寶吖!
伸展頸部,盡量把頭後仰
......保持深緩呼吸
功效:
這個體式具備了前面體式中胸腔擴張的功能,另外,勁肩部的運動可以使扁桃體更加活躍,功能加強,預防扁桃體炎和由於扁桃體炎引起的感冒發熱。這個體式鍛煉胸部肌肉,美化胸形,緊實臀部防止臀部下垂;同時,它也能緩解由於練習其他動作更為強烈的體式所造成的疲乏。
視頻:
不好意思,我是被嫌胖...這個體式除了美胸,提臀之外,最主要的功能就是瘦身。有木有覺得練習了後仰支架式的滾滾,身材更加苗條了呢?︿( ̄︶ ̄)︿小樣兒,現在我是倍兒自信!
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