四式豐胸瑜伽，有效防止胸部下垂

瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天向大家推薦幾個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決「太平」的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性，同時還能有效防止胸部下垂哦。

1、簡易風吹樹式

先站立，保持後背挺直，然後吸氣，右手抬高至靠近耳朵處，然後再慢慢呼氣，將身體倒向左側，保持如此均勻的3次呼吸，邊吸氣然後再一邊慢慢將身體還原，另外一側也重複相同的動作。

2、牛面式

身體保持跪立的姿勢，左腿向前抬起，將左腿的小腿放在右小腿的外側，臀部坐在兩個小腿中間的地面上。然後慢慢吸氣，左手向上，右手向下，雙手在背後緊緊相扣。然後將腰背挺直，保持4次的呼吸，之後再慢慢一邊吸氣一邊慢慢還原，另外一側也做同樣的動作。

3、頂峰式

跪立在坐墊上，雙手手臂向前伸展到最遠處，然後臀部慢慢地抬離腳跟，腳趾踩地。一邊吸氣一邊將臀部慢慢向上抬起，讓身體形成三角形的形狀。接著腳跟向地面下壓，保持4次均勻的呼吸後，屈膝觸地，將身體還原後再重複這個動作兩組。

4、簡易棍棒式

俯卧在墊子上，十指交叉，將肘關節和小臂的外側緊貼著地面。一邊吸氣一邊用腳趾踩地，讓身體慢慢地遠離地面，呈直線的狀態，然後還原呼吸之後再重複練習這個動作兩組。

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