這10種不起眼的習慣，讓你看起來比別人老10歲

想了解更多健康知識？點擊右上角↗，關注我們吧！

一個人的衰老速度主要是由基因決定的，但我們生活中一些不經意的小習慣，卻可能起著加速或減緩衰老的作用。

以下這10種常見習慣，你中了幾個？如果有的話，就趕快改掉吧，因為它們會讓你比常人看起來老10歲。

1、茶水積垢清洗

「喝茶不洗杯，閻王把命催」。這句俗話可能有些誇張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。

茶垢中有茶葉鹼，如果長期接觸會導致芳烴類物質殘留，影響消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變，從而引起人的早衰。因此，喝茶後一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

2、長期吃得太飽

研究發現，長期飽食會導致大腦早衰，因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。

老年人如果攝入多於日常所需的能量，患上記憶問題的風險還會增加一倍。所以，吃飯堅持七八分飽即可。

3、用錯鋁製品

人體攝取過多的鋁，會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。

因此，大家在用鋁製品時一定要注意，不要用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁製品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

4、蔬菜吃不夠

調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。

其實，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。所以，水果不能代替蔬菜，每天最好保證吃夠500克蔬菜。

5、身體總缺水

身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴時才喝水。

早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後，是最應喝水的10個時刻。

6、吃霉變食物

腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。

比如，腐爛水果中的展青毒素可使神經麻痹，還是腎功能衰竭的誘發因素，促人早衰；黃曲霉素存在於被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。

7、炒菜鍋冒油煙

中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。

通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌；而煙熏火燎的環境，也更容易促使面部生成皺紋。

為避免這種危害，做飯時一定要保證廚房通風，油溫應控制在200℃以下，多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。

8、常吃腌制、油炸、熏烤類食品

腌制類肉類中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。

油炸、熏烤類食品需經高溫處理，營養素損失過多，尤其是維他命被大量破壞。常常食用缺少維他命的食物，會影響人體的正常代謝，加快衰老過程。在高溫環境中，尤其在燒焦、烤焦時，蛋白質、脂肪會轉變為致癌的苯並芘等化合物，澱粉燒焦會產生致癌的丙烯醯胺。

9、吃含有過氧脂質的食物

過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚乾、腌肉等；長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

10、愛琢磨，瞎操心

多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚「最倒霉」，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。

醫生建議，中老年朋友遇事要平和，兒孫自有兒孫福，不要對子女操心過多。

想了解更多【生活健康知識】，請關注微信公眾號[快醫健康微頭條]▼▼▼