燃起你冬天練習瑜伽的熱情！

問：冬天來了？應不應該練瑜伽？！

答：當然要練！

越冷越要練！

冬天氣溫低，體內血流速度慢，這時身體就會渴望熱的東西，所以大家冬天都愛吃火鍋！可以火鍋吃了會上火會長肉呀！與其讓外在的食物進來加熱身體，不如練習瑜伽，練完瑜伽全身暖了有木有！

越硬越要練！

想想本來不怎麼軟的身體，如果一個冬天不動起來，來年又該僵硬了！所以，冬天即使不求越練越軟，只求讓你的身體保持在原來的柔韌性就好了，所以還是得練習哦！

越不想練越要練！

正是挑戰你意志力的時候！在夏天早起踏上瑜伽墊都不算什麼本事，有本事你冬天天還沒亮、被窩在呼喚你的時候踏上瑜伽墊！冬天你都起得來練習瑜伽，來年春天夏天都不是事！

冬天練習瑜伽要注意什麼？

1

要柔和。

春天發芽，夏天茂盛，秋天收穫，冬天休養。所以，冬天的瑜伽練習要柔和，以簡單的拉伸為主，但是拉伸不要過度。挑戰的高難度瑜伽動作還是留到春天甚至夏天，冬天還是以養為主。

2

多做熱身。

冬天身體比較僵硬，外界溫度低，所以加長熱身的時間，讓身體熱起來，甚至微微出點細汗。

3

空氣流通，注意保暖

練習時進行的是深呼吸，所以，如果吸進去太多冷空氣就不好了。最好在室內練習，微微開點窗，讓空氣流通就好。注意保暖，特別是肩關節和膝關節，要穿長袖長褲，甚至可以穿上護膝和瑜伽襪。如果天氣真的很冷，還可以開個小電熱風機。

1

練習時間。

如果早上實在起不來，沒關係，可以下午練習。下午的時候氣溫沒早上那麼低，身體也沒有早上那麼僵硬，也是練習的好時機。所以不要糾結一定要晨練，結合自己的時間就好，練習就好。

還是木有動力？

看看人家在雪地練習瑜伽的圖打打雞血！

小編只想說，

燃起你冬天練習瑜伽的熱情吧！

瑜伽路上 就差一個你...

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一首輕緩的音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

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