酸毒侵襲 6個瑜伽體式解救你 調節你身體的不適

當女人25歲後，隨著年齡增長、不當的生活方式、環境的污染及女性自身的生活、情感壓力，導致身體體液、血液逐漸酸化，體內酸毒越積越多，不知不覺進入「酸女人」行列。「酸毒」造成的女人問題排列前五的分別是：皮膚老化、失眠健忘、更年期提前、月經不調和腸道不適。

對付「酸毒」，瑜伽有一套

風吹樹式

體式詳解

自然站立，雙腳分開，與肩同寬。

雙手交叉置於體前，翻轉手掌，掌心朝上。

吸氣，手臂伸直，舉過頭頂，脊柱向上伸展。

呼氣，身體從腰部開始向右側伸展，慢慢側彎，眼睛看向天花板的方向。

另一側同樣原理。

功效：增強腰髖部和肩膀的靈活性；促進淋巴液的流動，幫助排毒並增加免疫力；補充全身的精力，驅散睡意；促進消化和排泄。

英雄式

體式詳解

跪立在墊子上，雙膝併攏，雙腳分開，與肩同寬，腳背著地，臀部後移，坐在兩腳之間的墊子上。

吸氣，雙手側平舉，手心向下。

呼氣，右手向上，左手向下，雙手在後背處相扣。

功效：控制呼吸，擴張胸腔，活化雙肩。

雙角式

體式詳解

雙腳分開，大約3倍肩寬，手臂與肩膀同高。

呼氣，雙手來到身體後側，雙手交叉併攏。

吸氣，手臂向下伸展，胸腔前側向上打開。

呼氣，雙腳踩穩墊子，頭頂緊靠墊子，雙手隨著頭頂方向下壓。

功效：血液大量湧向頭部，滋養腦部及面部神經系統，增加面部皮膚彈性；加強和改善消化系統，防止內臟下垂。

半脊柱扭轉

體式詳解

坐立山式，雙腿併攏坐下，雙膝彎曲來到腹部前側。

將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，另一個手在體後支撐。

反向再來一次。

功效：有助於加速血液流動，幫助血液流向消化器官，加速消化。

下犬式

體式詳解

雙手雙腳撐地，手臂與大腿與墊子垂直，腳尖內勾，腳尖踩地。

吸氣，雙膝離地，蹬直雙腿。

臀部往上頂，雙臂與背部保持在同一平面上，頭和肩膀自然往下沉。

蝴蝶式

體式詳解

樹式坐立於墊子上，兩個腳心相對，並保持上體直立。

雙手合十交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。

將你的身體儘可能的向上立起來，然後雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的下壓波動雙側膝蓋，保持30秒到60秒。

功效：促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。

常有說法：死於酸性，活於鹼性。所以這些瑜伽體式，也是有必要掌握的哦。