早餐自製這2種成分做的煎餅，每天看著你的脂肪減掉

外面賣的煎餅自己在家是肯定做不來了，就算勉強做出來了，可能味道也沒有那麼好吃。今天營養小薦要給大家介紹一種既簡單又營養健康的煎餅做法，只需要兩種成分：雞蛋和香蕉。這種早餐除了健康以外，最重要的部分在於可以幫助你燃脂減肥。

雞蛋中的營養再跟大家介紹一下吧，裡面含有的營養元素有維生素B2，葉酸，磷，硒，維生素A，維生素B5和維生素B12。另外還富含Omega-3脂肪酸和蛋白質，這兩樣物質分別可以減少炎症和刺激減肥。

很多人都認為蛋黃中有膽固醇，會增加體內的膽固醇，所以不敢吃。但是科學研究已經證明，1個雞蛋是不會影響體內膽固醇的級別的。

香蕉也是一種非常有營養的水果，裡面的營養元素有鎂，銅，錳，凈碳水化合物，蛋白質，鉀，維生素B6和維生素C。科學研究發現香蕉對減少飢餓感是很有效的，並且也能預防血糖上升。這是由於香蕉裡面的2種纖維：抗性澱粉和果膠，這些可以控制血糖級別。

最後給大家介紹這種既美味又能減肥的香蕉雞蛋餅的做法

成分：半杯成熟的香蕉，搗碎、2個雞蛋

將搗碎的香蕉和雞蛋混合攪拌均勻，然後將1/4的混合液倒入煎鍋裡面，開中火，在開始起泡泡的時候翻倒另一面。然後再將剩下的混合液按照這個量和做法做完就行，大概總共可以做4-5個香蕉雞蛋餅。

關注營養小薦微信：yingyangxiaojian，每天第一時間接收最新營養建議！