你知道嗎？老年人早上起來應該吃點啥？

一天之際在於晨。早餐吃得好壞直接影響老年人的身體健康。對於退休在家的老年人來說，早晨的時光還算比較充裕，該怎麼給自己做一頓營養早餐呢？

五料白粥

五穀雜糧是抵禦疾病、保證人體健康和營養的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補充的作用。

原料：大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿。

步驟：

1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿蔔洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。

3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向。

4、感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。促進頜骨的發育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。

鱷梨烤雞蛋

鱷梨又名牛油果，是著名的熱帶水果之一，其營養價值非常高，味道也很獨特，果肉柔軟，似乳酪，有核桃的香味，是不可多得的水果，無論小孩、老人、孕婦還是女士，多吃牛油果對身體都很有益處。

原料：2個鱷梨；4個雞蛋

輔料：水果，堅果，適當加一些自己喜歡的香料或者調味品

步驟：

1、烤箱預熱；

2、四個雞蛋打碎，攪拌；

3、鱷梨切半，去核，若肉比較多，剔除一部分，保留一部分；

4、取四分之一蛋漿，填滿半個鱷梨；

5、再把鱷梨放到烤盤上；

6、撒一些合自己口味的調味品或香料；

7、然後把盤子放入烤箱里烤15-20分鐘；

8、從烤箱中取出，烤雞蛋+牛油果的香味撲鼻而來。

鮮果玉米片

材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯

步驟：

1、把木瓜、香蕉、草莓切成小塊水果

2、在水果塊上撒上玉米片

3、然後往碗里倒牛奶，拌勻以後即可食用