49個基礎瑜伽動作準確到位!太美了!
他是一位泰國華裔,49個基礎瑜伽動作準確到位,美不勝收,每次要練瑜伽,開始的時候應該做冥想為了準備身體和精神。慢慢呼吸,讓心臟與內臟變慢,做冥想的時候讓背直,肩膀放鬆,胳膊直,手放在膝上,吸入的時候肚子膨脹,肩膀抬起,呼的時候,肚子進去,肩膀往下一點。
每次至少做十個呼吸。做完呼吸的冥想會覺得身材和精神放鬆與冷靜。然後再做這49個基礎瑜伽動作。
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※49個基礎瑜伽動作準確到位
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