這些瘦肚子的最佳食物，你都吃過嗎

久坐辦公室的美眉是不是經常為了小肚子日益堆積的脂肪而苦惱呢？下面推薦大家瘦肚子的水果和蔬菜，趕緊收藏哦！

吃什麼瘦肚子：水果類

1、奇異果

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。而且，帶點酸甜味兒的奇異果，更有防止便秘、幫助消化、消脂減肥的奇異效果。

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2、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3、蘋果

蘋果減肥法好幾年前就開始流行，蘋果有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

4、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

吃什麼瘦肚子：蔬菜類

1、竹筍

竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低，屬於天然的低熱量食物，民間有個說法，吃一餐筍刮三天由，這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現象，還能通便秘。

2、西蘭花

西蘭花是營養相當豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜。大家都知道，纖維能加速腸胃蠕動，促進排便。有便秘的妹紙記得一定要多吃西蘭花，不知不覺就能吃掉小肚子。

3、芹菜

芹菜是高纖維食物，被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間，而且它被消化後能產生一種木質素物質，這種物質是天然的抗氧化劑，能抑制場內細菌產生致癌物質，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預防結腸癌。

4、苦瓜

苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發現，苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收，所以有減肥的功效。而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖，將體內多餘的糖分轉化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。

這些瘦肚子的最佳食物，你都吃過嗎？沒有的話，還不抓緊吃起來。