孕期你對它的需求是常人4倍，備孕吃孕中也吃，但好多孕媽都吃錯了！

葉酸對準媽媽來說一點也不陌生，備孕/孕期每天來一片的節奏也是根本停不下來。

可是，為什麼要吃、到底該吃多少、人人都是一天一片嗎？……好多准媽媽就不清楚了。

今天十月菌就給大家說說關於葉酸的那些事。

一句話解釋清，葉酸是神馬

葉酸是一種B族維生素，遇熱溶解分解且人體自身無法合成，而孕婦在孕期對葉酸的需求是常人的四倍。

缺乏葉酸會怎樣

對胎寶寶的傷害

神經管缺陷：我國每年出生約8-10萬，平均每6分鐘發生一例，居世界首位；

唇齶裂畸形：如兔唇，我國每年新生的唇齶裂患兒高達25000名，遠高於國外；

唐氏綜合征：平均每20分鐘就有一例唐氏患兒出生，60%的患兒在胎兒早期即夭折流產。

孕媽受到的威脅

妊娠期高血壓 ：發病率高達9.4%，是引起產婦死亡的第二大主要原因；

習慣性流產：發病率已超過1%。多次流產不僅會對女性的心理健康帶來極大的傷害，還會增加產後出血和宮外孕的風險。

它也不放過寶寶

缺乏葉酸會使寶寶患自閉症和嚴重的語言發育障礙等疾病的風險上升。

葉酸缺乏的罪魁禍首——基因缺陷

研究證實，基因缺陷是造成孕婦葉酸缺乏的重要危險因素，對於基因缺陷導致代謝能力差的孕媽來說，即使補充了常規劑量的葉酸片，體能的葉酸仍然相對缺乏。

吃多了or吃少了？

衛生部推薦孕婦每天補充400-800微克。但孕媽體質又存在差異，要是都按照每天特定的劑量補充葉酸，難免會出現補多或不足的情況，吃下去多少葉酸才算剛剛好，這是一個問題。

補多了會怎麼樣？

基因正常的孕媽每天服用800微克葉酸，再加上飲食的補充，可能超過國家規定的安全劑量（1毫克），而超過安全劑量補充葉酸，會增加部分女性患乳腺癌的風險，還會影響鋅元素的吸收、掩蓋維生素B12的缺乏。

如何合理補充葉酸？

1

抓住葉酸補充關鍵期

准媽媽最好從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸。

2

備孕期間准爸爸也要補充葉酸

如果准爸爸體內缺乏葉酸會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

3

葉酸不能濫補

過量服用葉酸會使孕媽的鋅代謝受到干擾，而鋅的攝入一旦不足，就會影響胎兒的發育。

4

孕期葉酸代謝能力基因檢測最關鍵

為了能有效降低孕期各項疾病的發生風險，在一定程度上彌補先天基因缺陷帶來的其他危害，對於計劃懷孕和已經懷孕的准媽媽們，檢測葉酸代謝能力至關重要，它能篩查出基因缺陷的高危孕媽，對準媽媽進行個性化指導補充葉酸，消除葉酸補多或是補少的顧慮。