大雪養生「5要」

古話：「小雪封地，大雪封河。」大雪到，天氣更冷，陰氣最盛的時候。

天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫養生的核心點：順天時！

所謂的「冬藏」就是收藏好，

不要把陽氣「惡意的外泄」！

陽虛之人，特別是年老體弱之人，必須藉助外力來補陽助陽。比如溫補的食物、適當的運動，或者泡腳、艾灸。

大雪養生「5要」

1，要：避寒就溫

受凍，就是耗散陽氣；因此在陰氣最盛的大雪節氣我們要做好保暖，免受風寒。特別是中老年人，最好下午出門，出門戴帽戴圍巾。

「風從項後入」不僅出門戴上圍巾，

沒事的時候多用手或用干毛巾搓搓後脖子。

2，要：護腳暖腳

「身冷腳下寒」身體怕冷是因為腳底寒涼。腳底不溫，腎陽不足。

讓腳暖和起來的辦法很多，

最簡單直接的就是：泡腳、搓腳、艾灸

泡腳是很好的昇陽助陽的辦法，泡腳後，用雙手搓整個腳底板和腳背，讓整個腳部暖和起來，然後再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴，起到昇陽助陽、滋陰的作用。

3，要：多喝水

冬天乾燥，也是乾燥綜合征的高發期，多喝溫開水以養陰，保持正常的身體代謝。

4，要：早睡晚起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，大雪時節更是引起最盛之時，因此要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

5，要：粥養

很多人認為「立冬進補，開春打虎」，就是到了冬天可以放開肚子大吃大喝了。實際上對於現代人立冬之後適當溫補是可以的；營養專家提倡--粥養，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜，不僅養胃氣還滋陰。

大雪艾灸：調脾胃補腎陽

大雪艾灸取穴：

大椎、至陽、腎俞、心俞；湧泉、關元、神闕、膻中

大椎：疏解頸項風寒

至陽：壯陽益氣、調心

腎俞：補腎益精、溫陽散寒

心俞：強心、調神志

湧泉：安神、散下焦寒涼

神闕：溫養腸道、安中

關元：強心散寒、化下焦瘀血、提昇陽氣

膻中：寬心順氣、調抑鬱

這些穴位，每天一次，每次每個穴位艾灸20分鐘，艾灸一周休息1-2天。

冬天艾灸，每隔幾天，最好泡泡腳後艾灸滋陰的穴位：湧泉穴、太溪穴、三陰交。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。

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