氣血不足，產後大脫髮，堅持吃5食物可緩解

很多產後媽媽都有一個共同話題，那就是產後容易掉發，大把大把的掉。產後掉發是普遍現象嗎？產後掉發會自己好嗎？對此，營養專家告訴你，產後掉發與氣血不足有關，調理好氣血，脫髮問題可以預防。

產後掉發的兩個主要原因

1、激素水平變化

懷孕期間雌激素增多，脫髮速度減慢；產後雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，從而引起脫髮。

2、月子期營養不足

很多女性產後怕胖，或者吸收不好等，導致營養補充不足，導致氣血不足脫髮。中醫解釋，頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯、掉發。此外，肝血腎氣衰落還會導致少年白。

氣血不足，堅持吃5食物可緩解

1、首烏煮雞蛋

做法：首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

功效：現代醫學研究，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，與雞蛋熬煮，益氣血，產後可多吃。

2、花生瘦肉湯

做法：桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克。將材料準備好後，一起放入鍋中煮湯喝。

功效：桑寄生是常見中藥，有助筋骨，益血脈的功效，古代醫書記載其能令胎牢固，主懷妊漏血不止。與花生、瘦肉煮湯，能補氣血。

3、黃精燉烏雞

做法：黃精100克，烏雞250克，將烏雞洗凈切塊，與黃精一起熬煮煲湯，吃肉喝湯。

功效：黃精和烏雞都是補氣血的食物，兩者搭配具有補中益氣、潤肺補腎的功效，適用於體倦乏力、虛弱贏瘦、胃呆食少、筋骨軟弱、風濕疼痛等病症。

4、桑椹紅糖汁

做法：桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。亦可將桑椹榨汁，加入適量紅糖食用。

功效：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。將桑葚與紅糖配合吃，可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、紅豆紅米核桃粉

做法：準備紅棗10g、紅豆10g、核桃10g、紅米5g、赤砂糖3g。將食材分別磨成粉，熬煮成糊食用。或將食材烘熟磨成粉，每次取30g左右食用。嫌自己做麻煩的，市面上有成品，方便衛生。

功效：紅豆、紅米和紅棗都是常見的補氣血食物，核桃能補氣健腦，而赤砂糖是產後婦女常吃食物，利於補氣血，有助於產後恢復。常吃紅豆紅米核桃粉，能補氣血，對月經不調、手指月牙少以及產後掉發等，皆有幫助。