這種瘋狂的訓練模式,讓他40天大肚男變腹肌型男!
健身40天會發生什麼變化?
這位猛男用40天震驚了所有人。
當他公布自己的訓練內容時,
網友們驚呆了!
40天之前他是這樣的,
大腹便便,水桶腰。
而40天之後,他是這樣的!
然而上面只是他的第一步,
下面是90天之後的他,
已經完全變了一個人!
現在他的皮脂已經控制到9%,體重減少了32斤!
雖然很勵志,但對於他的蛻變許多人都存在質疑,當他公布自己的訓練內容時,網友們沉默了。
光看到他的俯卧撐我就驚呆了,
他是這樣做俯卧撐的。
基礎版!
用籃球做變式俯卧撐!
用牆壁做俯卧撐!
用椅子做俯卧撐!
螃蟹式俯卧撐!
旋轉俯卧撐!
單手俯卧撐已經很難,
這是他的單手擊掌俯卧撐!
前後前後擊掌俯卧撐,
開掛了!
除了變態的俯卧撐,他的飲食也很苛刻,減脂期間只吃天然食品。
他大部分訓練都是徒手,
在戶外他是這樣鍛煉的,
強度也非常變態!
加強版仰卧起坐!
倒掛仰卧起坐!
肱三頭訓練!
變態的上肢訓練!
寬握引體向上!
用籃框做引體向上!
攀岩訓練!
超強核心訓練!
看到他的訓練只能用瘋狂的形容,而他的訓練內容也是花樣繁多,有時候一根繩子都能當做他的超級訓練!
這是他的高能的戰繩訓練!
光是看手都酸了。
另外,他還是個中國迷,
減脂期間他嘗試各種訓練,
國內的無數明星的神技他也瘋狂練!
模仿李連杰!
李小龍的龍旗!
成龍的經典俯卧撐!
除了徒手訓練,他還會搭配力量,
當然,也很變態!
大重量啞鈴卧推!
負重收腹,前後加盤,
前面小哥看傻了...
超大負重卷腹,
看著都累!
基本的卧推也能來!
這是他的肱三頭訓練!
數數這是幾片?
做完再用輕重量杠鈴瘋狂一下
超快頻率!
力量練完再做徒手,
輕鬆做雙力臂!
花式引體向上!
後水平!
在健身房,當然少不了有氧,
他被稱為跑步機殺手,
跑步機上,他是這樣的.....
在他眼裡沒有慢跑!
除了常規跑步,還能增加難度!
除了跑步,
他還能用跑步機練上肢!
變態花式俯卧撐!
就是如此變態的訓練,
讓他完成了最完也最快速的逆襲,
現在已經成為許多朋友的偶像,
因為這真是太瘋狂了!
他常說:
奇蹟總會發生,
但只會留給努力的人!
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
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※健身40天,大肚男變腹肌男,他的訓練讓我驚呆了!
※只用了40天,大肚男變腹肌男神,被他的變態訓練嚇到了
※只用了40天,大肚男變腹肌男神,被他的變態訓練嚇到了!
※他健身40天,大肚男變腹肌型男,看到他的訓練我沉默了……
※健身40天,大肚男變腹肌男,他的訓練腹君沉默了
※健身40天,大肚男變腹肌男,他的訓練腹君沉默了……
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