40天瘋狂訓練減重32斤，「大肚男」變「腹肌型男」
有人健身1年也未必有成效
有人在不到兩個月的時間內逆襲
同樣健身，往往結局卻大有不同
.....
看到這猛男40天的身體蛻變
除了震驚，我更想知道的是他經歷了什麼
40天之前的他
大肚便便水桶腰
還有幾撮小胸毛
40天之後的他
胸肌腹肌一應俱全
爺們氣息荷爾蒙爆棚
90天之後的他
已從「大肚男」蛻變「肌肉型男」
健身改變的不只是身體
更是站在那裡的氣勢
3個月的時間他減重32斤
體脂率控制在9%左右
許多健身人對此數據感到質疑
這麼短的時間怎麼可能做到
當他公布了這3個月的訓練內容
所有人都沉默了
....
且不說其他訓練動作
光看俯卧撐就讓你驚嘆牛B
基礎俯卧撐
變式俯卧撐
牆壁俯卧撐
椅子俯卧撐
螃蟹式俯卧撐
旋轉俯卧撐
健身的小夥伴都知道
要做到單手俯卧撐已經很牛掰
而他卻完成了單手擊掌俯卧撐的動作
前後擊掌俯卧撐
這個更需要強大的功力了
以後千萬不要說沒錢健身了
上面的動作都不要錢！
健身的精神才是關鍵！
幾乎每個健身的人
都懂得「三分練七分吃」的道理
然而能踐行到底的卻少之又少
他除了各種花樣的俯卧撐訓練
對飲食也十分講究
減脂期只吃天然食物
基本以水煮為主
不要總說中國健身設備少
只是你少了一雙勤於實踐的手
看他的戶外訓練道具是否很熟悉
中國公園裡隨處都是擼鐵的工具
被你冷落的器械他卻玩的很嗨
加強版仰卧起坐
倒掛仰卧起坐
肱三頭肌訓練
上肢訓練
寬握引體向上
籃球框引體向上
臂力訓練
超強度核心訓練
他的訓練內容統一而多樣
一根繩他都可以玩的很高能
戰繩訓練循序漸進
甩的那叫一個激情四射
這哥你真會玩
我看的眼都酸了
繩子規律蠕動
像極了一條快速爬行的蛇
看的我是一愣一愣的
直呼「過癮」
除此之外他還是個中國迷
模仿李連杰
李小龍的龍旗
成龍的經典俯卧撐
當然，愛健身的人怎麼會不摸鐵
所以除了日常的徒手訓練
他偶爾也去健身房進行力量練習
啞鈴卧推
負重收腹，前後加盤
大重量負重卷腹
卧推也不在話下
負重肱三頭訓練
我嚇得趕緊摸摸自己的腿
感覺要斷的節奏
輕重量杠鈴so easy
不挑戰重量
就追求速度
你牛！
雙力臂練起來也輕輕鬆鬆
引體向上也要玩的不一樣
後水平訓練
哥咱還能再厲害點么
我的膜拜就差膝蓋給跪了
正確的健身訓練里必然少不了有氧
在他的訓練里從來沒有慢跑這一項
被稱之為「跑步機殺手」的他
是這樣的
常規跑已經滿足不了他愛玩的心
必須手舞足蹈來個倒跑
360度跑的很任性
看見他的訓練我才知道
原來跑步機不止可以跑步
還可以練手臂
花式俯卧撐
瘋狂的訓練註定不平凡
每一段逆襲都有可歌可頌的努力
都值得讚揚和學習
有一身肌肉的人很多
無時無刻堅持訓練的人卻很少
他讓人崇拜的不是一身肌肉
而是那勇於挑戰的精神
這是健身人該有的品質
.....
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