中小學生在體育鍛煉時有哪些注意事項

現在的中小學生可以說都比較嬌貴，從小就在家長的寵愛下生活著，在體育鍛煉過程中往往都比較無知，今天小編就跟廣大家長朋友及學校老師分享一下關於中小學生在體育鍛煉過程重的那些注意事項，傳播一下基礎知識。

▲中小學生在體育鍛煉時有哪些注意事項

一、上體育課應注意事項：

體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、 使用的器械不同而有所區別。

1、課前做好準備運動，課後做好放鬆整理。

2、課前課後進行點名，見習生必須隨隊見習。

3、上體育課需要穿運動服和運動鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋、涼鞋等。

4、聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項目的練習。

5、在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須體育老師准予或在場。

6、上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過於激烈的運動。

7、做練習時，要求由慢到快，運動強度由低到高。

8、課前應檢查場地，器材，課中提出安全要求。

9、上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知體育老師，以便體育老師能隨時掌握學生身體狀況，遇到偶發事件能做適當的處理。

10、學生上體育課時要求衣服上不要有胸針、校徽等裝飾物，上衣褲子口袋中不要裝鑰匙、小刀、尺子等堅硬、尖銳鋒利的物品。

二、課間活動應當注意什麼？

在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放鬆、調節和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

1、室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

2、活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。

3、活動的方式要簡便易行，如做做操等。 4．活動要注意安全，千萬不要在走廊里推推攘攘，在校園裡追逐打鬧，以免因相互碰撞，發生扭傷、碰傷等危險。

三、參加運動會要注意什麼？

運動會競賽項目多，持續時間長，運動強度大，參加人數多，安全問題十分重要。

1、要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

2、沒有比賽項目的同學不要再賽場內穿行，玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球，標槍擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

3、參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

4、在臨賽的等待時間裡，要讓身體始終保持興奮。

5、臨賽前不可吃的過飽或者喝過多的水。臨賽前半小時內可以吃巧克力等，以增加熱量。

6、比賽結束後不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑，使心臟逐漸恢復平靜。

7、劇烈運動後不要大量喝水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

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