晨運的注意事項 這樣鍛煉更健康

很多人在生活中都是有著晨運習慣的了，在早上起床之後就開始鍛煉，呼吸清晨的空氣，這是很多人都喜愛的養生方法了吧，不過大家知道嗎，雖然晨運是很不錯的了，但是在這時候鍛煉也存在一些的注意事項哦，一起看看我們應該注意什麼吧。

不宜起得過早

清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病並發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。

不宜在日出前到樹林里鍛煉

夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質量才變得越來越好，我們在進行晨運的時候最好就不要選擇在樹林里了哦，如果我們大家想要進入樹林中鍛煉，那麼就要選擇日出之後再進行，這樣才是比較好的選擇了哦。

不宜強度過大

剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象，尤其是對於年紀比較大的朋友們來說，在早晨進行鍛煉的時候就更要注意運動的強度了，如果我們隨意的進行劇烈運動，那麼只會導致身體造成傷害，不利於我們的保健樣。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

上面我們就給大家介紹了晨運的時候需要去注意的地方了，可以發現在晨運的時候需要我們去注意和小心的地方還是很不少的了，如果我們可以對於這樣的情況重視起來，那麼就可以讓我們大家更好的進行運動了，不要錯過哦。

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