5旬教師帶病工作猝死家中 如何有效避免猝死

（馮老師生前批改試卷）

12月5日，景德鎮新廠附近某中學55歲老師，帶病工作，凌晨猝死家中，令人心痛。隨後，班上有學生著文悼念，回憶老師在校園裡的點點滴滴。

延伸閱讀：如何有效避免猝死的發生

猝死，是指健康者突然發生未預料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類，其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導致。心肌梗死發生前，有相當一部分人會有徵兆出現，如反覆發作的心痛、心悶、心慌，或是感覺很疲勞等，但也有部分人沒有任何徵兆。其特點有三：死亡急驟，死亡出人意料，自然死亡或非暴力死亡。

那麼，應該如何預防猝死事件的發生?

一級預防：注重日常飲食和鍛煉。

1、合理調整飲食，少吃鹽及腌制食物。

2、戒煙限酒。

3、保持心情舒暢及情緒穩定。

4、避免過度勞累。

5、堅持適度體育鍛煉。尤其需要注意的是早晨是心血管疾病的高發期，並不是鍛煉身體的最佳時間，最好在下午4-5點或晚間飯後2-3小時進行體育鍛煉。

二級預防：有病早治，積極治療高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。

定期體檢是非常關鍵的，也是非常必要的，一般來說30歲以上的人最好每年做一次體檢。了解自己的身體數字，讓醫生告訴您，您的血壓、血脂與血糖的情況，以及腰臀比、BMI指數。知道這些數字後，就可根據自身情況抵禦心血管疾病的風險。