對於健身人群，減肥和增肌到底哪個是更難的？

經常在健身房聽到一些胖人再說，減肥真的是好痛苦啊，都十多天了身體還是沒有一點變化。還有一些瘦子也是在抱怨，這都健身訓練一個月了，身體也是沒有任何變化，體重一點都沒有漲。那麼針對於這樣的人群，經常會在一起進行討論，你說到底是增肌難呢還是減肥呢?

從專業的健身角度上老說，減肥是比較簡單，增肌是比較難的。因此減肥是屬於體力活，增肌是屬於技術活。對於減肥而言，無非就是多去消耗，多去鍛煉，增加身體的運動量，不管是什麼運動，只要多去運動，那麼身體就會有消耗，有消耗就會達到減肥的效果，而後在飲食上適當控制一下，不要吃熱量太高的食物。

而對於增肌呢，這個需要注意的就很多了，首先是訓練技術，訓練如果不到位這個是嚴重影響健身訓練效果的，其次就是在訓練期間，還需要注意營養的補充，尤其是蛋白質，除了這些還需要多休息。如果想要快速的增肌，也就意味著要把所有的精力都放到增肌上面，因此想要一個肌肉男，是非常不容易的。

因此相對而言，減肥還是要比增肌簡單一些，減肥不需要專業，而增肌必須要專業。