7個動作堅持兩月 沒有腹肌你打我！

7個動作堅持兩月 沒有腹肌你打我！

練瑜伽2016-12-08

今天告訴你一套牛 B 的動作，持 2 個月，七個動作塑造最完美腹肌。這 7 個動作涵蓋了腹肌的每個方面，你要的人魚線，馬甲線通通練出來，不管是 6 塊還是 8 塊，堅持 2 個月，驚喜看得見！

【 第一組 】

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【 第二組 】

【 第三組 】

【 第四組 】

【 第五組 】

【 第六組 】

【 第七組 】

一周 3-4 次，每次每個動作一分鐘。隨著時間逐步增加循環次數。動作雖然很有效，但一天不要超過 4 個循環哦！

如果你達到以上要求，在２個月內沒有腹肌，你打我！

簡單的動作，

不需要你在健身房揮汗如雨，

一周只要 3-4 次，

堅持兩個月，

你就是擁有人魚線的 " 小腰精 " 啦 ~