睡前喝牛奶治失眠沒啥用！醫生來教你科學調理

對失眠患者的正確治療，首先要明確病因及病程，並制定個體化的治療方案。

「無奈夜長人不寐，數聲和月到簾櫳」，相信這是不少當代人在無數漫長黑夜的寫實，失眠對現在的很多人而言已經是家常便飯的事情。

那麼失眠到底是怎樣導致的？又需要哪些治療呢？今天我們就這些問題好好探討一番。

睡眠的過程和階段

睡眠是每個人都必須的，是人類必要生理過程。成年人一般每天需要7~9h睡眠，兒童需要更多些，老年人卻更少些。

睡眠時主要的生理功能變化是：視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感覺功能暫時減退，骨骼肌運動反射和肌緊張減弱，並伴有一些自主性神經功能改變（如血壓下降、心率減慢、體溫下降、代謝率減低等）。

睡眠可分為兩種不同的時相狀態，分別稱為慢波睡眠和快波睡眠。在整個睡眠過程中，兩種時相狀態的睡眠互相交替。

成人睡眠開始後，首先進入慢波睡眠，持續80~120min後，轉入快波睡眠，持續20~30min，然後又轉入慢波睡眠，如此交替，反覆轉化4~5次。

失眠到底是什麼?

2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，給出的定義是患者對睡眠時間或質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠的臨床表現

1.睡眠過程障礙

即入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統紊亂

情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。

4.其他系統癥狀

容易出現短期內體重減低、免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

對失眠患者的正確治療首先要明確病因及病程，並制定個體化的治療方案。選葯時需根據失眠的程度、年齡等特點，在了解藥物的作用機制、起效時間、維持時間和不良反應的基礎上，選擇適合自己的藥物。

在大多數抑鬱患者中，都有著失眠的癥狀，經過治療後，抑鬱症患者仍然有44%殘留癥狀主要就是睡眠障礙，治療失眠要考慮原發的抑鬱症的問題，不要光看表面的失眠癥狀。

治療失眠的西藥

1.苯二氮類如安定、硝基安定、舒樂安定、氯硝安定、阿普唑侖(佳樂定)、咪唑安定、勞拉西泮(羅拉)等;

2.巴比妥類如苯巴比妥(魯米那)、司可巴比妥(速可眠);二苯甲烷類，如安泰樂;

3.其他類如唑吡坦(思諾思、樂坦)、三唑侖(酐樂欣)、唑吡酮(憶夢返)等。

對於失眠的預防是至關重要的，現如今工作學習的壓力都十分大，我們要學會釋放壓力，以積極的心態去對待平時的生活和工作。

有時間的話多出去旅遊，平常生活當中多加強體育鍛煉，保持正常作息，養成良好的生活習慣，失眠一定會被你打敗的，加油！

圖片來源：123RF.com.cn圖庫