怎樣做到科學管理健康睡眠

科學管理睡眠，是指科學地了解清楚睡眠的生理、病理，正確安排自己的作息時間，養成良好的睡眠習慣，免於各種睡眠障礙的困擾，擁有健康的睡眠。

一、睡眠幾大常見誤區

誤區一：並不是睡眠越多越益健康。

誤區二：不能一概而論說做夢是沒有休息好。

誤區三：飲酒並不能起到催眠的作用。

誤區四：睡眠障礙不一定都是疾病。

誤區五：不需要午睡。一般午睡對整天的睡眠起到一定作用。

誤區六：吃安眠藥會依賴。

有一個問題需失眠患者引起高度重視：失眠死抗著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多！睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導致內分泌失調、身體功能受損、體質下降，白天精神身體疲累，引發焦慮、抑鬱障礙等影響工作與生活。

二、怎樣做到科學幫助睡眠

順其自然地接受睡眠中的各種不順。

營造舒適的卧室環境。

睡前要學會放鬆身心。

要清楚了解什麼是睡眠障礙？只要這樣才能找到真正的原因，才能有效解決睡眠的問題。

什麼時候該看醫生? 應該有一個快速的判斷。

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