免費瑜伽課又來了，想調理身體的快報名吧！

健與美 —— 從瑜伽開始

中國養生講究「春生、夏長、秋收、冬藏」。冬季不適合做戶外活動，為此，保健時報生命養護俱樂部聯合靜沐瑜伽舉辦「健與美——從瑜伽開始」的活動，由瑜伽名師帶領您一起關注自身，關注健康，關注生命的美好。

活動時間：

2016年12月14日（星期三）下午6:30-8:00。

活動地點：

北京市黃平路19號泰華龍旗廣場商場二樓西側靜沐瑜珈館。

公交前往：

地鐵8號線育新站下車向北約800米即到，或乘公交371路、379路、478路、607路、專89路等前往。

自駕路線：

京藏高速（原八達嶺高速）回龍觀南收費站出口向東，沿南店北路、黃土村路向東直行約2.1公里即到。

報名方式：

在線報名、微信預約或電話預約，名額限制在15人，約滿為止。

費用：免費

聯繫電話：

010-62969002轉6520；

微信：

18701661589

主辦機構：

保健時報社生命養護俱樂部

靜沐瑜伽館

瑜伽，是從印度梵語yug或yuj而來，其含意為一致、結合或和諧。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，可使人們在生理、心理、情感和精神等方面得到改善。

不論男女老少，健康或殘疾，瑜伽適合所有人。練習瑜伽有一句名言：你什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就停留在這個時間上。

（圖片為第二期學員體驗瑜伽課程）

很多人認識瑜伽是從書籍、雜誌或網上看到各個瑜伽的高難度動作圖片，從而望而生畏，併產生誤解，以為只有那樣才是瑜伽。而實際上，真正的瑜伽習練，形式範圍極其廣，難易上下跨度非常之大。一個簡簡單單的呼吸練習就是瑜伽，一個簡簡單單仰卧也是瑜伽。事實上，很多瑜伽動作並不難，對於長期處於高強度壓力之下的現代人，身心兼修的瑜伽，會對你非常有幫助。把匆匆腳步放慢下來，把心沉澱下來，做一些簡單的瑜伽動作，內觀自己的呼吸、情緒和身體，會讓你的心態和身體都發生微妙的改變。

研究表明，瑜伽能夠刺激、干預分泌荷爾蒙的內分泌腺，具有按摩腺體的效果，可減緩疼痛感，另外能夠幫助更年期的女性緩解更年期給她們帶來的困擾。瑜伽式呼吸能使腹部、胸部乃至全身都處於起伏張縮的狀態，更加有效地讓內髒得到按摩，各經絡得到疏通，生理腺體被刺激後良性的分泌，繼而使身體的內環境得到更好的清理，同時增大肺活量，強化心臟功能。

（圖片為第二期學員體驗瑜伽課程）

當下，快節奏的社會環境讓人們壓力山大，通過瑜伽的練習，可使年輕人的抑鬱、焦慮、悲傷心理問題有明顯的改善，睡眠質量得到提高。特別是在練習瑜伽前，伴隨著深呼吸開始冥想，把意識集中到一處，完全地沉浸在集中的狀態；身體在輕輕地移動時，通過呼吸交替從而打開身體，清新的氧氣隨著吸氣進人喉部、胸腔最後到達小腹丹田，而體內的濁氣以及不好的情緒也會隨著呼氣被排出體外。

同樣，瑜伽的美體養顏功效不可小覷。它可以改善人的形體，拉伸肌肉，使體態更加勻稱，線條變得優美，還可以幫助矯正由於長時間勞累或坐姿不正確導致的脊柱變形。

第一期活動花絮

第二期活動花絮

看完前兩期活動花絮，您是否躍躍欲試了呢？那就趕緊來參加吧！

教練介紹

吳燕：靜沐瑜伽教練

擅長：輔助工具課

2013年至今先後系統研習艾揚格瑜伽體系，跟隨「中國美臀第一人」鄧霞學習美臀課程，且參加過孫儷專業普拉提教師Richard Brown的普拉提課程。

通過瑜伽幫助會員緩解頸椎病、腰椎間盤突出、乳腺增生、經期綜合征、更年期綜合征以及產後修復等瑜伽理療方法。其課程適合初學者、體弱入門者和身體僵硬、需要提高體位質量的人群。

雷麗蓉：靜沐瑜伽教練

擅長：女性瑜伽調理

2009年畢業於亞洲瑜伽協會，以優異的成績修完瑜伽導師高級課程。

2011年至今，通過與瑜伽教學相結合擁有許多成功案例，具有豐富的私教理療經驗，在脊柱矯正、肩頸疾病、腰椎疼痛、腰椎間盤突出及女性乳腺淋巴、婦科疾病調理都有真實案例。在教學中強調身體經絡淋巴的疏通，肌肉關節的矯正，以調節身心健康；並善於發現會員身體潛在問題，結合學員的年齡、身心特點，制定出合適的理療方案。旨在通過肌肉的調整讓身體回歸正確的生理結構中，通過深層筋膜經絡的梳理，讓身心由內而外獲得健康。