常年濕氣重，定有「痰濕」丑
不管有多少種奇絕丑法，都有一種丑淡定地存在著，叫痰濕丑。
長那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實是體內的痰濁，隨血液在周身流動，由於頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。
肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿鬆軟得驚人，也大多是痰濕。
面色黃暗、肉鬆是一種。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然後變黑。這種人肉一定是鬆鬆的。
眼袋大黑眼圈是一種。嗚嗚我就是這種……
一直感覺濕氣重卻又祛不掉的朋友，是時候打起精神，讓自己知道一些真相了！
真相一：長期濕重卻又祛不掉，一定是陽不足。
人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現，也能把它蒸發掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣瀰漫，無法運化掉，無法被排泄出去。
時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質，堆積在五臟六腑或關節處，阻塞經絡，變成痰濕。
這時吃「紅豆薏米粥」之類單純去濕邪已經沒用了，一定要溫補臟腑的陽氣才有用，而且是脾腎的陽氣。
因為脾負責運化水濕痰飲，所以可以這麼說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。
【濕氣重自測】
身體變沉重了——人發困、發沉，沒精神。
身體陰冷了——四肢發涼、面色發白、發青、發紫。
身體腐爛了——反覆口腔潰瘍，皮膚病多發，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反覆不斷。
無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不幹凈。
容易浮腫、關節痛、背痛、腰痛。
不是很渴就想不到去喝水。
【重點是舌象】
舌苔厚膩
痰濕狀態久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水制不住火，所以也會發虛火，出現很難受的上火癥狀。
真相二：即使很有用，也不能用太多清熱祛濕葯。
一旦濕重引起上火癥狀，很多人都會第一時間想到消火的涼茶，或者清熱祛濕湯。
大家如果有心研究一下市面上各類祛濕湯的配方就知道，大部分祛濕湯是以寒涼的思路來祛濕的，也就是說這些湯偶爾喝一下可能有效，但喝久了是會傷脾陽的。它不能提昇陽氣，長久以來只會讓身體越來越濕。
因為這種湯喝起來更容易看到效果，所以大部分醫師都會選擇這種思路。尤其是有虛火癥狀時，可能喝了就消火立竿見影。
但我不推薦，是因為既然是湯方，大家就會以為是食物級別的對它放鬆警惕。我認為既然是食療，就是為身體提升能量的，它可以力量弱一些，但絕對不能損傷身體的根本。
因為濕熱處理不好，就會進化成2.0版本：痰濕。
從多吃幾個荔枝都能長一臉包，到無來由的皮膚瘙癢，到長痘痘，再到終於發展成精力不濟的痰濕體質，我徹底經歷過濕熱變痰濕……的長殘過程。雖然憑我的多年祛濕的功力已扳回一成，但顏值也是毀不少。。
血淚教訓就是：痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽
說到健脾大家一定都能想到吃山藥，山藥其實對祛濕幫助不大，因為山藥是對脾陰虛比較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白朮、和乾薑。
花花唯一敢長期喝的祛濕湯
【黃老師祛濕湯配方】
【五指毛桃】補氣健脾化濕，又補不上火，被稱為嶺南人蔘。
【牛奶樹根】滋陰清熱
【野生土茯苓】搜剔濕熱之毒
【紅湘蓮、炒白扁豆】養心、補脾胃
【紅腰豆】專祛腎的寒濕
這個湯是我見過最清爽平和，祛濕不傷身還附帶補氣的！因為真正痰濕很久的人一般都是寒熱夾雜，既要補陽氣又要小心補上火，既要清熱又要補底子的虛。
我曾做成湯料包放在自己的小店「元氣生活」（微信號：xiaxiaozheng72 ），很多朋友買過喝過，有反映一段時間後舌苔就淡了，身體也輕鬆很多的；也有些朋友反饋效果不明顯。
這兩種反饋都是正常的，效果不明顯的朋友有可能有其他的生濕之源，湯的力量太弱不能將其消解，但喝它也是對症的，因為健脾對任何人類來說都不會錯。
這段時間廣東一直在下雨，我們在河源山裡挖的野生五指毛桃、土茯苓等材料曬不幹，所以這段時間祛濕湯暫時是沒有了……為了能最大限度保障藥材的氣味和療效，我們一直都是用新鮮採挖野生的材料來配製這個湯。
但連續一個月的回南天，實在是太需要，有沒有？
所以我和黃老師商量，把這個湯方公布出來，給大家祛濕參考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分別抓一小把，沒有嚴格分量要求，但白扁豆一定要用炒過的，白扁豆生用有小毒，炒過的健脾燥濕效果會更強。
???
消痰濁小茶方：扁豆山藥茶
山藥30克，炒過的白扁豆30克，陳皮3克。三者水煎取汁，可加糖調味。這個茶方健脾益氣，化濕止帶。 平時可以當茶喝。
因為脾虛，長黃褐斑、黑眼圈、「游泳圈」，還容易各種下垂。。煩惱的朋友，可以常喝這個茶消痰濁。
另一個去濕小驗方
無論是陰虛體質，還是內熱體質，或是脾濕體質，都可食用。
兩個新鮮甜葫蘆，其中一個削頭凈瓤。另一個葫蘆洗凈剁碎，倒入葫蘆里，倒進黃酒，封蓋陰處放10天。每晚睡前溫一兩喝下。
葫蘆的功效是清水利濕，通過黃酒引子，傳遍身體經絡，把濕氣通過小便帶走。
疏通經絡：最容易堆積痰濕的穴位
【陰陵泉】濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積，久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧，可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。
【血海】是生血和活血化淤要穴。
【豐隆】胃經及脾經水濕濁氣匯合於此。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。
【承山穴】
按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
以上，都可以經常按揉或艾灸。想要祛濕一定要經常敲打後背的膀胱經，曬後背，或者膀胱經刮痧，因為膀胱經是全身第一大陽經，也是排濁氣第一名。
最省錢的祛濕：戶外運動
濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不幹就不幹。這種懶病把濕氣去掉就好了。
真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。
但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。
痰濕體質宜忌
【忌】思慮過多，思慮傷脾，脾一虛，就無法運化濕氣了。
【忌】寒涼。帶冰的東西通通不要吃，無論它是多麼有營養的果蔬汁，不要問我別人為啥能吃，別人陽氣還旺呢，你咋不旺個。。
【忌】濕著頭髮做頭部按摩。頭部按摩是祛風祛濕的，你倒好，開了毛孔請濕氣進去。。
【忌】綠茶長期喝。咽喉咽喉片也不要長期含著。
【忌】吃得太滋補。痰濕在體內時，最忌諱滋補，會補出火和瘀滯。
【宜】適當主動出汗。
【宜】芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化濕，還能衝破淤阻，解除鬱悶。
【宜】鹽水泡腳，鹽可以除濕。
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