准媽媽需注意，孕期如何補鈣很重要

很多准媽媽問孕婦如何補鈣，孕婦補鈣吃什麼好，孕婦幾個月開始補鈣好呢？今天媽咪無憂就給大家介紹下孕婦如何補鈣，及補鈣對胎寶寶的影響。含鈣最豐富的當屬奶類食品。一般250克鮮奶或酸奶中含300毫克的鈣，其他如海米、蝦皮中含鈣量較多，是易於被人體吸收。在烹任食物時講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內放點醋可以使排骨湯中的鈣質增多。若感到食補無法滿足機體對鈣的需求，可以在醫生指導下，根據需要量口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
補鈣要先行胎寶寶骨組織的生成和發育及准媽媽生理代謝，均需要大量的鈣，如果膳食中鈣的含量不足或缺乏日照等，均會導致准媽媽血鈣下降。由於胎寶寶所需的鈣是從母體中獲得，即使母體缺鈣時，胎寶寶仍然要從母體中吸取定量的鈣，從而導致母體骨路和牙齒缺鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，甚至嚴重時會發生骨軟化症、骨盆變形，造成難產。

胎寶寶缺鈣可導致骨骼發育不良，引起先天性佝僂病等。鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，神經興奮性增高，於是肌肉發生抽搐，這就是平常所說的「抽筋」。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

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