夫妻睡前這樣做 比吃啥補藥都強 不信你就試試

睡覺是一件讓人感到幸福的事情，良好的睡眠可以讓身體充分的放鬆。但想要通過睡眠保護健康，睡前一些準備工作同樣不可小視。

1、洗漱

睡覺之前進行洗漱非常重要，因為在吃完晚飯後會有食物的殘渣和細菌留在口腔之中，如果忘記刷牙，那麼這些細菌會在口腔之中肆意繁殖。洗臉也可以清除附著在皮膚表面的油膩，提升睡眠質量。

2、泡腳

雙腳因為離心臟比較遠，容易出現血液流通不暢的情況，在睡前泡腳不僅可以促進雙腳血液循環，還能調理內分泌系統。

3、梳頭

一般而言長發飄飄的女性朋友會有梳頭的習慣，其實梳頭也是一種保健方式，無論男女都可以在睡前梳頭的。梳頭不僅可以促進頭部血液循環，對於頭疼、腦血栓、動脈硬化等疾病都可以預防。此外，梳頭能預防白髮，讓人更加年輕。

4、冥想

如果白天工作比較忙碌，那麼晚上就可能出現失眠，此時不妨進行冥想，讓身心得到充分放鬆，將壓力與煩心事都拋之腦後，就可以減輕壓力，快速進入睡眠。

5、喝水

現代人睡眠時間都在七到八小時之間，在這段時間內身體各個器官都在正常運行，自然需要補充水分。在睡前喝水不僅可以為身體補充大量的水分，而且還能預防心血管疾病，為健康睡眠保駕護航。

6、散步

研究表明，每天晚上七點到十點是人體狀態比較好的時段，在這個時候出門散步可以讓全身筋骨得到放鬆，並且能夠促進胃部消化。另外，睡前散步還可以呼吸新鮮空氣，為睡眠打好堅實的基礎。

以上便是可以保護睡眠的方法，希望大家在睡前可以多多做一做，這樣便可以提高睡眠質量。

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