還在吃藥？何不換個方式降血糖！

我國是世界上第一糖尿病大國，流行病學調查結果顯示,我國18歲以上成人糖尿病的患病率達11.6%,估計全國有1.139億糖尿病患者。

那麼除了接受吃藥之外，在日常的生活中難道就沒有其他的治療方法了嗎？

換個方法治療高血糖：不單單是吃藥，你還可以走路試試！

走路一直是中老年人最喜歡的一種運動方式，

也是很好的降糖方法。最新調查發現,經常步行的人高血壓風險可降低7.2%,高血脂風險降低7%,糖尿病風險降低12.3%。走路,尤其是健步走,比跑步等劇烈運動更有優勢，建議糖友們最好堅持進行中等強度鍛煉。

走路作為最簡便易行的中等強度的有氧運動,是世界衛生組織認定的「世界上最好的運動」。在通過走路降血糖的時候，你可以選擇以下三種方式：

快步走

保持每分鐘120步以上，大量的消耗體內的能量，能有效的加快體內糖分的分解。

慢步走

每分鐘50到80步，適合老年體弱的患者。

擊掌走

一邊步行，一邊擊掌。上下配合，有效地增加體內血糖的消耗。

當然，除了走路，還離不開飲食方面的輔助。在平常的飲食當中，多以雜糧為主，因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維，有降低血糖的作用。

小編在這裡還是要鄭重的提醒一下大家，也不是所有的患者都適用走路降血糖這個方法，主要還是要看患者的自身情況，下面這幾種情況不宜採用運動走路的方式來降血糖，大家一定要仔細看哦！

1、嚴重糖尿病腎病患者

2、伴有心功能不全、心率失常的患者

3、合并各種急性感染的患者

4、嚴重的眼底病變

5、新近發生血栓

6、有明顯酮症或者酮症酸中毒

7、血糖控制不佳（過高或者過低）

8、糖尿病足

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