女人怎麼緩解痛經？

      那麼，女人該怎麼緩解痛經呢?

1、自行按摩

痛經時可以平卧在床上，全身放鬆用手按摩腹部，或讓他人幫助，沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推，每秒1-2次，此時就能起到緩解痛經的作用。

2、遠離咖啡因

含有咖啡因的食物或飲品都會使神經過於緊張，同時會導致經期出現多種不適的癥狀，痛經也會加重。所以，在經期就要遠離含有咖啡因的食物及飲品。

三聯閱讀配圖

3、適當運動

如果女性有痛經史，在月經來臨前就要多進行運動，可以選擇慢走或其他輕度的運動，不要過於激烈，運動後經期不適的癥狀就會輕一些，也能避免痛經的發生。

4、服用維生素或止痛藥

經期如果女性出現痛經的現象時，可以適當的服用一些維生素片或止痛藥，因為痛經的發生也可能是缺乏維生素所致，所以，服用維生素就能很好的緩解痛經。

5、泡礦物質

經期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，泡20分鐘左右，這樣就能緩解痛經，因為這樣泡澡能鬆弛肌肉，促進下身的血液循環，從而就起到緩解痛經的作用。

6、熱敷

出現痛經時還可以進行熱敷來緩解，多喝熱水或在腹部放置熱水袋，這樣也能有效的緩解痛經，同時還要保持下身的溫暖，避免受寒，以免盆腔充血後導致痛經的發生。

7、調節飲食

出現痛經時，不要使用生冷、辛辣及甜膩的食物，這樣會使痛經的癥狀加重。飲食上要注意營養及維生素的攝取，另外不要吃會導致脹氣的食物，應多吃新鮮的蔬果及富含蛋白質的肉類，進食的方式以少量多餐為原則。

請您繼續閱讀更多來自 三聯 的精彩文章:

※女人如何緩解痛經 女人這樣做能緩解痛經
※怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
※女性痛經怎麼辦如何緩解痛經
※為什麼會痛經 怎樣緩解痛經
※痛經怎麼辦？80％的女人都不知道的緩解痛經妙招！
※女孩為什麼會痛經？教你三大按摩法緩解痛經
※每個月的那幾天女人吃什麼緩解痛經？4款食譜有助緩解女人痛經
※女性喝什麼茶可以有效緩解痛經？
※女性如何緩解痛經 9個方法助你緩解痛經
※女孩為什麼會痛經 三大按摩法緩解痛經
※如何緩解痛經
※女性痛經的原因有哪些？要怎麼樣才可以緩解痛經？
※女人總痛經怎麼回事 緩解痛經有10大秘訣
※女性月經期間，怎樣可以緩解痛經呢？
※3分鐘緩解痛經的瑜伽體式 痛經女孩必看！
※女人痛經怎麼辦 這6個方法能有效緩解痛經
※女人痛經怎麼辦 有效緩解痛經的6種妙方
※經期怎麼吃能緩解痛苦？
※女性在經期應該怎樣進行保養緩解痛經？