軍醫說，這樣就可以保護視力，現在約，還不晚！

春夏之交，草長鶯飛，也迎來了一年一度的幹部苗子及院校士官隊伍選拔的常規體檢工作，看到一個個年輕人生龍活虎，蓬勃向上。我在欣慰我們軍隊後繼有人的同時，體檢的總體結果卻也讓我感到擔憂。

負責門診部眼科工作近十年，我送走了一批又一批的優秀幹部苗子和士官人才，早先幾年雙眼裸測視力5.0到5.2的不乏其人，5.3的也屢見不鮮，後來大多數雙側視力保持在4.7到5.0的良好水平。

近兩年，特別是今年，雙側裸視整體水平下滑明顯，在最基本的合格要求前提下，視力很好者卻為數不多。僅僅一位雙側裸視5.3的小夥子，我忍不住說到：「小夥子視力保持不錯」。

體檢工作結束後我與政治協理員和醫務助理談及這種現象，擔憂的同時也給各位戰友提出幾點保護視力的建議。

1、用電腦時間不可太長，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經絡。

4、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工後我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利於眼的健康。

5、平常可以和一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防範以上眼病的發生。

6、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

9、多吃營養眼睛的食物，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。

眼睛是心靈的窗戶，良好的視力能讓我們更清晰的看到更多的美好事物。信息化時代互聯網世界使我們難免過度用眼。但我們可以在日常的點滴中規避我們的不良習慣，培養更好的用眼方法，重視之，保護之。澄澈的世界裡，我們才能更好精準我們目標，提升戰鬥力！

作者：趙映紅

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