暑期到了，如何讓孩子擁有並保持理想的視力

暑期成為許多青少年視力發展的「分水嶺」。青少年痴迷玩網路遊戲、看手機、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學後已經看不清前方黑板上的字了。那麼，青少年暑期如何預防近視呢？

1.近距離用眼的時間不宜過長，每隔 45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動。

2.近距離用眼時的光線要適中。

3.近距離的用眼姿勢要正確。

4.積极參加體育鍛煉，增強體質。

家長除了時時提醒孩子們要健康用眼的同時，還能為孩子們做哪些呢？對，就是飲食。近視誘因之飲食：

一、吃得過甜 現代醫學研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發眼疾，其中最常見的就是近視。

二、吃得過精 美國研究者經過長期跟蹤研究和大量數據分析後，得出這個驚人結論：過精的食物可以影響兒童眼球的發育，從而導致近視的發生。

三、吃得過軟、吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。

因此，注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等，可以適當補充富含維生素A的食物，如各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等，以及胡蘿蔔、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。

如果做到以上幾點，相信你的孩子可以擁有並保持理想的視力。

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