上班族久坐族黑米山藥粥最養生

對於經常面對電腦的上班族和要久坐的辦公族，很多人容易出現脾虛和腎虛的情況，那麼日常吃些什麼食物能更好的調理呢？為你推薦一道美食——黑米山藥粥！

黑米山藥粥

做法：

1、準備新鮮山藥100克，黑米一小把，紅棗5顆，紅糖適量。

2、將黑米淘洗乾淨後，放入清水中浸泡12個小時。紅棗清洗乾淨。山藥削皮，洗凈，切成小丁。

3、鍋中倒入適量清水，黑米倒入鍋中，先用大火煮沸後，放入山藥丁，再改用小火，煮至快熟時，投入紅棗，粥成後，加入紅糖調味，即可食用。

功效：黑米有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、明目活血、清肝潤腸等療效，山藥是補虛之物，它補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。

黑米山藥粥唯美，功效多，對人體非常好，不屬於以上兩個族群的人也可以喝。每周喝一次身體更健康！

請您繼續閱讀更多來自 微微健康網 的精彩文章:

※久坐傷脾腎 常吃黑米山藥粥
※花生紅棗黑米粥喝過嗎？盤點能補氣血的養生粥
※黑米紅豆紅棗粥——女性補血養顏
※小鑫子的絕密菜譜：紅棗花生黑米粥
※小米養胃黑米健脾 盤點17種雜糧的養生功效
※黑棗黑米黑芝麻 盤點13款黑色養生食物
※孕媽媽吃什麼養血安胎 黃豆芽和黑米
※長壽鄉的食療秘方：黑米銀耳紅棗粥、紅棗黑豆粥
※【素食養生】黑米：養顏抗衰秋冬養顏必備
※婆子媽私房菜譜：補腎健脾黑米食譜
※奶味米糊黑米撈＃嘉寶輔食寶典
※黑米飯營養做法！
※補氣養腎可以吃黑米和栗子
※紅豆黑米粥芹菜粥 4款減肥粥營養又瘦身
※香氣四射的鮮蝦黑米菠蘿飯
※黑米的五大營養功效！
※七妹輔食 黑米紅棗發糕
※為什麼黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝呢？
※端午吃粽不放縱！黑米、紅藜、薑黃三寶不增重