營養：新媽媽的貧血食譜

產後的新媽媽最易貧血了，新媽媽貧血吃什麼好呢？月子要做好哦，營養跟不上苦了孩子也苦了娘。

(花生米煮紅棗)

主料： 花生米100克、大紅棗50克

輔料： 紅糖50克

製法： 將花生米、紅棗洗凈同放鍋中，加水煮30分鐘，再加入紅糖，待紅糖熔化收汁即成。

用法：隨意吃

功效： 具有補血生血的功能，可作為產後貧血輔助治療食物。

(素肉阿膠湯)

主料： 素肉100克，阿膠10克

輔料： 精鹽、蔥段、薑片各適量

製法： 將豬肉切成小塊，放入鍋中加入蔥段薑片及適量清水，置火上燒開轉至文火燉爛至熟，再加入阿膠燉化，加入鹽調味即可。

用法： 吃肉喝湯，隔日一次，連食20天

功效： 適於產後貧血。

(花生枸杞雞蛋)

主料： 花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，大紅棗10個。

輔料： 紅糖50克

製法： 將花生仁、枸杞子、紅棗洗凈，同放鍋里，加入適量的清水，置火上燒沸，加入紅糖熬至融化，磕入雞蛋，煮至原料熟爛即成。

用法： 喝湯、吃枸杞、紅棗、花生仁、雞蛋 。每日1次，連服15-30天。

功效： 適於產後貧血。

(枸杞黑豆紅棗湯)

主料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、黑豆30克、紅棗10個。

輔料： 調味料(紅糖、精鹽等)甜咸隨意。

製法： 將豬骨洗凈敲成兩半，放入鍋里，加入適量的水，置火上燒開，加入洗凈的枸杞、黑豆、紅棗，一直煮至爛熟即可。

用法： 喝湯、吃枸杞、紅棗、黑豆、每日1次，連食15-30天。

功效： 適於產後貧血。

(龍眼肉粥)

主料： 龍眼肉155克，大紅棗15個，粳米50克

輔料： 紅糖少許

製法： 將龍眼肉、紅棗洗凈，粳米淘洗乾淨同放鍋中，加入適量清水，置入火上燒開轉至文火熬制粘稠，加入紅糖即可。

用法： 佐餐食用

功效：具有養心安神、健脾補血的作用，適於產後貧血、心悸失眠、體質虛弱者

請您繼續閱讀更多來自 小小健康講堂 的精彩文章:

※專屬產後媽媽的營養食譜
※「糖」媽媽的健康食譜
※二胎媽媽營養指導：含鐵、碘豐富的食物選擇
※這是一道神奇的輔食寶寶吃營養豐富，媽媽吃通乳養顏
※新媽媽如何保護母乳的品質
※添加輔食的寶貝們，媽媽如何製作美味營養的嬰兒粥呢
※媽媽留長頭髮會和胎兒搶營養嗎？
※西方媽媽愛用的食材！寶寶輔食吃出好營養
※新媽媽感冒，還能母乳餵養嘛？
※一位愛心媽媽為孩子做的營養健康小零食，蘋果乾！
※背奶媽媽可知道凍乳和鮮乳的營養價值區別？
※哺乳媽媽一日菜單，均衡營養好健康
※淘菜貓，淘到媽媽需要的營養
※新手媽媽看過來——嬰幼兒常見營養缺乏症
※母乳媽媽如何保證自身營養？
※營養健康的零食，媽媽在也不用擔心寶寶了！
※大小三陽？乙肝媽媽能母乳餵養嗎？
※母乳餵養 新手媽媽看過來
※新手媽媽必看！母乳餵養的實用技巧