這是一道神奇的輔食寶寶吃營養豐富，媽媽吃通乳養顏

健康 07-23

木瓜帶魚一直是備受推薦的豐胸美食，其實除了豐胸，木瓜和帶魚都營養極為豐富，食療效果頗佳的食材。木瓜性溫味甘酸，有平胃和胃、去濕舒筋之功效。帶魚性溫味甘，能和胃、補虛通經。二味通用或燒或煮，當然也可煲湯，皆有滋陰養肝、通乳開胃之功效。寶寶吃營養極其豐富，媽媽吃通乳養顏，趕快來試試吧！

木瓜帶魚

準備食材：鮮帶魚300克、生木瓜半個、蔥、姜、醋、鹽、生抽各適量。

*做法*

將帶魚宰殺洗凈，切成塊。

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將生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

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將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。

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隨後加入蔥、姜、醋、鹽、生抽，煮熟即可。

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帶魚含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，含不飽和脂肪酸較多。木瓜自身的營養成分較高，又被稱為乳瓜，能夠直接刺激母體乳腺的分泌，適宜產後少乳者。這道輔食能夠補充產婦所需的全面營養，滋陰補虛~

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輔食添加小貼士

3個月齡：可給新鮮的果汁或菜水。每日兩次，每次從一匙開始逐漸到十餘匙。可以補充維生素C和其他營養成分。

4個月齡：母奶不足者，每天可適量增加牛奶或米糊。4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，如蛋黃；每次可從1/4個開始，逐漸增加到一個。還可給少量的蘋果泥、菜泥或魚泥等。

5個月齡：可給些爛稀粥、餅乾。在吃奶前試吃少量。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可給些稍硬條狀餅乾、饅頭片；適量的蛋羹、爛面片、肉鬆等。

7-9個月齡：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

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