新媽媽如何保護母乳的品質

新手美媽怎樣保證寶寶的口糧健康，保證奶的品質好呢?下面小編為各位新美媽們總結以下5項內容，僅供美媽們參考。

1、保證營養、增強體質

美媽們飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。飲食要新鮮健康， 多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充 足，才能保證嬰兒健康成長。

2、控制情緒，精神愉悅

任何精神因素的刺激，都會使乳汁分泌不暢。如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減 少。特別有些年輕的新媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，媽媽們一定要保持精神 愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

3、生活規律、注意休息

保證充足的睡眠和休息，晚上少玩手機和看電視，不要乾重活，以免過度疲勞，良好的休息狀態，才可保證乳汁的品質。

4、不要吃刺激性食物

哺乳期間，媽媽們不能喝酒、吃辣椒等辛辣燥熱之物。也不能吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕，以防懷孕

做好避孕措施，一旦懷孕就要做人工流產，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

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