運動祛濕的方法，99％的人都弄錯了

健康 05-11

有網友問：「不是說運動可以祛濕嗎？我濕氣重，暈沉沉的，現在每天跑步一小時，跑得滿頭大汗，但是一看舌頭，還是有厚厚的舌苔，小肚子、便溏的狀況也沒什麼好轉，這是怎麼回事呢？」

運動祛濕的方法，99％的人都弄錯了

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從中醫角度來說，祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：「不可令如水流漓。」

滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《內經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，快步走、泡腳是很好的方法，出汗不多，剛剛好。

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除了運動祛濕，很多人喝紅豆薏米祛濕其實也不對

很多人一提起祛濕，就馬上舉手說「薏米紅豆粥」，確實，對於一般的濕氣，這個有用；但如果是濕氣重，甚至是脾虛濕氣重，那就必須是芡實薏仁茶。為什麼呢？我們先來看看它們的功效。

薏米仁有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用；紅豆(注意中醫里的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。

不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛濕消腫，所以說有輕微的濕氣，吃點薏米紅豆粥是OK的。但若是脾虛濕氣重，則要加上芡實。芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。三者結合，才能達到健脾益氣、利濕消腫的效果。

芡實、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛濕，不過不太建議自己煮來吃，一來很難煮爛，這樣藥效就不能充分發揮，二來麻煩，現在市面上有很多袋泡茶形式的芡實薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。

但是呢，食療祛濕的方子一般是寒涼屬性，經期不建議喝，若是濕氣重的癥狀好轉，也可以停了。日常飲食也要注意，冰的寒的別吃太多，雨天淋濕記得及時擦乾，少吹空調。

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