肩周炎自療法，做這三個動作

五十肩即肩周炎，又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。它是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

今天教會大家一套簡單易學的自我療法，有效舒緩病痛。

1、振蕩心經極泉穴

極泉穴位置：手臂平舉，手臂根部，腋窩靠前的凹陷處。身體下彎，手握空拳，右手敲打左側極泉穴，左手敲打右側極泉穴，兩邊輪換敲打。力度適中，眼睛順勢左右望，打到有溫熱感覺，20下左右即可。

2、放筋肺經雲門穴、中府穴

雲門穴位於鎖骨外側凹陷處；中府穴位於雲門穴下三指寬處，第二肋骨間。五指同時提捏雲門穴和中府穴，可左右換邊動作。

3、振蕩膽經大腿外側

膽經的循行路線在身體兩側邊，一旦緊繃會造成手臂無法上抬，需要舒緩緊繃狀態。

把左腳墊高，右手握空拳，沿著褲縫敲打左腿側邊。同樣敲打右腿外側。盡量敲打硬結點，舒緩肩膀壓力。

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