5種美味又健康的夏季食物

夏天易出汗，因此一定要讓身體涼爽起來。除了適當補水以外，在夏季也需要專門的飲食來維持身體的健康狀態。今年夏天想要涼爽度過，不如品嘗以下5種涼爽風味吧！

西瓜

眾所周知西瓜是很好的清爽提神的水果。同時，西瓜含有大量的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑，能修復因紫外線產生的晒傷。西瓜還含維生素B6，有助於補充身體能量。

杏

夏天皮膚會產生很多問題，比如粉刺和皮疹，這時杏就可以派上用場了。杏含鐵、維生素C、鉀和纖維。並且杏的纖維含量很高，非常適宜作為是運動前後的美味零食。

玉米

玉米含纖維、葉酸、維生素B1、磷、維生素C、和鎂，有助於預防貧血。同時玉米還含有大量的鐵，鐵是形成新紅細胞所需的一種重要的礦物質。玉米屬於澱粉類蔬菜，含有大量的碳水化合物，能為身體提供大量能量。

芒果

芒果有水果之王之稱，經證明在對付夏天熱中風和身體乏力疲憊的效果很好。食用凍芒果來降溫是夏天消暑的好選擇。而且芒果是鋅、鉀、銅、硒等成分的重要來源。

獼猴桃

獼猴桃是葉酸、鉀、膳食纖維、維生素C、銅和錳的重要來源之一。獼猴桃富含維生素E，在天氣炎熱時對保護皮膚健康有著很好的效果。

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