9大方法防止夏天濕氣入體！
夏天體內濕氣重，容易覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾等問題。因此，防「濕」是關鍵。防止濕氣入體，可以從日常飲食及生活習慣入手。下面介紹的9個妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養均衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣一也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物比如，涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為「甜膩化濕」 。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹調時加人蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮，應要吹乾頭髮後再按摩。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
6、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
7,夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住在地下室，熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分會下降，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8.潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
來源 || 科學大觀園/中國知網 編輯 || 朋美
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