產後哺乳期如何減肥？營養飲食＋輕柔運動

產後哺乳期要怎麼減肥呢？下面告訴你哦，親們別錯過了。

1、控制飯量

在飲食方面，最好不要採取節食方式，一日三餐都要吃，飯量可以適當控制一下，如果體重下降過度，那可以適當的增加一點飯量。

2、多吃富含蛋白質和蔬果類食物

在哺乳期間，減肥的同時身體營養也要有所保證，像一些富含蛋白質類的食物可以多吃，魚肉、雞肉、蝦等，蔬菜類也要多吃，海藻、大豆或者是豆製品都是不錯的選擇。

3、控制甜食、油膩食品等的進食量

雖然乳製品營養豐富，但是也不要多吃，進食的量要控制好，像一些油膩的食物和甜品、粗米和餅類，只要適量就好了，不需要多吃哦，同時每天攝入體內的水分要達到1200毫升。

4、減肥只需簡單散步和進行輕柔伸展運動

處於哺乳期的媽媽們想減肥最好的方法就是進行散步和一些輕柔的伸展運動，做一些太激烈的運動或者採用不健康的減肥很可能會使子宮康復變慢，還可能會對子宮造成一定的損害。

產後處於哺乳期的准媽咪們要注意以上幾點哦。

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