孕晚期如何飲食更營養

孕晚期是指懷孕的最後階段，8-10個月。而且孕晚期也是是寶寶能不能順利分娩的至關重要的階段。孕晚期孕媽媽的飲食是孕晚期保健的必不可少的，它涉及母嬰的營養汲取，幫助孩子健康的發育和出生。

1. 減少飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入，碳水化合物有大米、小米、玉米等。最後三個月是胎兒漲體重最快的階段，這時如果汲取過多的飽和脂肪酸和碳水化合物會過大，影響分娩。

   

2. 添加零食和夜餐。比如牛奶、麵包、饅頭、餅乾、核桃等等。因為孕婦飢餓會產生胴體，影響胎兒腦部發育。

   

3. 增加一點粗糧。粗糧中富含有維生素B1，而維生素B1具有促進皮膚黏膜發育的作用。

   

4. 每天堅持吃100克的堅果。堅果中富含有大量的脂肪酸，對胎兒的營養攝取有很大的幫助。

   

5. 忌食刺激性食物，比如一些過辛辣的食物。刺激性食物容易導致大便乾燥，排便時腹內壓升高，造成流產。

   

6. 忌食過咸，過甜或者油膩的食物。否則會壓制血管，造成血液循環不良，引起血腫。

   

7. 多吃一些纖維素多的食物，比如青菜，蘋果，芹菜，番薯。孕晚期的，由於子宮對盆腔的壓迫，使分泌物增多，排尿次數和便秘也增加。纖維素能促進腸蠕動，使大便變軟、增量，利於排空腸道，保持大便暢通，不便秘。