你的「床事」要注意這6點
總覺得咱們中國話各種博大精深。
就拿「上床」來說，想想晚上你爬到床上鑽進被子里那一刻，尤其是大冬天，有沒有感覺到一股暖流從脊髓竄到頭頂，快感簡直洶湧澎湃，這感覺跟那啥應該是一樣一樣滴吧。
有時候想一想，我們一生中三分之一的時間都要在床上度過，因此，買一張合適的床，其重要性並不亞於找一個對的人。
莫泊桑曾說：「床陪伴我們終生，我們生在上面，長在上面，最後將死在上面。」對一部分失眠的人來說，花大把時間看醫生吃藥，不如選一張適合自己的床。好的床要軟硬適中、承托力足夠、透氣性好、材質安全環保。一般來說，床的高度以略高於就寢者膝蓋水平力好，差不多為0.4—0.5m。床鋪太高，容易使人緊張，影響睡眠；而床鋪過低，則易於受潮，影響健康。床鋪的長度宜長於就寢者身高0.2—0.3m，寬於就寢者身寬0.4—0.5m，太窄的話一翻身掉床下去了，睡不踏實，如睡沙發就不行。
床墊
《慾望都市》中的凱瑞說：「女人和床，就像一對共生共榮的情人，男人可以換來換去，但床卻始終如一。」由此可見，一張床足以發出代言舒適歸屬與睡眠滿足的物語。從物的角度來說，床的靈魂是床墊。選擇床墊要根據自己的身高和體重。床墊太硬或者太軟都對健康睡眠不利，理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
枕頭
枕高以與肩膀同寬為宜，肩膀多寬枕頭多高。這樣在側卧時，頭、頸推與整個脊柱應保持水平。高枕妨礙頭部供血，易形成腦缺氧、打鼾和落枕；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。高血壓、頸推病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；心肺功能不全者，如肺心病、冠心病、哮喘病病人不宜使用低枕。枕頭以稍長為好，枕的長度最好足夠睡眠翻身。枕頭不能太過寬大，用0.15—0.2m最好。仰卧時，枕頭應該放在頭肩之間的項部，這樣可以使頸椎生理前凸能夠維持，可以有效的治療頸椎病。
被褥
睡眠專家建議，挑選床褥時應該注意以下四大標準：
1、夜晚翻身不費力
我們在睡覺時，有可能不知不覺要翻身70 到80 次左右，每次的翻身都會使身體感到疲憊，此時具備高反彈復原力的床褥能給予身體無所不在的全面支撐，使翻身變輕鬆，降低疲勞感。
2、體壓分散無負擔
人體與床的接觸面積越大，身體的每個部位承受的壓力就越小。如果床褥太軟，全身的重量都會集中在臀部的最高點，體壓得不到很好的分散，加重腰部負擔。在選擇床褥時，應當選擇體壓分散良好的品牌。
3、四季透氣防潮防蟎
老一輩用作床褥的棉花毯具有吸汗功能，軟硬度也適中，但它卻有個非常大的缺點，那就是它的排汗能力不足，透氣性不好，長時間使用會有蟎蟲、發霉等情況的發生。選擇具有高透氣性的床褥，能夠減少悶熱感，冬天更具有保暖功能。
4、輕鬆水洗長年清潔
我們不僅要保證床單被套的清潔，同時床褥本身的清潔也很重要。一般的床褥或者席夢思床墊的材質壽命不長，平時也難以保養，而具有可水洗特點的床褥，就不需要擔心蟎蟲或黴菌的侵擾，環保又健康，同時也可免去保養困擾，整體使用壽命更加長。
睡前來一場酣暢淋漓的性愛
性愛是最好的安眠藥。對於男性來說，腦電波掃描及動物實驗均顯示，性生活後他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而選擇打手槍。對於女性來說，美國生理學家曾做過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。
當然了，如果你的睡眠環境已經特別好，但還是出現睡不著、睡眠淺、醒得早等情況的話，說明可能已經是睡眠障礙病症了，應當及早到醫院就醫。
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