想要擁有刀刻般的腹肌，一定要注意這三點

兩個原因導致你，沒有腹肌，一是皮下脂肪太后，二是你腹肌訓練做的不夠。

皮下脂肪厚，只有一個辦法就是先減脂，多做有氧運動，控制飲食等等。

做腹肌訓練的時候，一定要注意3點

1.動作一定要到位，不正確的動作，不僅沒有效果，還會造成運動受傷。

2.控制住速度，完全的讓腹部發力。

3.腹肌訓練太單一，達不到全面的效果，因為腹肌是一個肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌等，一個動作根本鍛煉不到所有的位置。

這裡一共9個動作，每個動作20個，每做完3個動作，休息30秒，做的時候一定要感受到腹肌的發力。

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