早上鍛煉好還是晚上鍛煉好 晚上鍛煉利大於弊

很多人都不清楚早上鍛煉好還是晚上鍛煉好，有的人認為早上鍛煉好，就覺得晚上鍛煉是不好的，同樣認為晚上鍛煉好的，也會覺得早上鍛煉沒有用，那麼究竟早上還是晚上鍛煉好呢？

早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

很多人覺得早上鍛煉好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛煉會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質量並沒有我們想像的那麼好，其含有一定的有毒氣體，但是由於我們一晚都是在室內度過的，處於封閉狀態，因此一出到室外，就會感覺空氣格外的清新，外面的空氣確實是比室內空氣要乾淨得多。另外，早上鍛煉的話，還會降低血糖，早煉會促使交感神經興奮起來，這種急速變化對機體會造成一定的影響，而且早上人的血糖是處於低水平的，若再運動就會消耗大量的血糖，容易出現低血糖。

晚上鍛煉相對比較好，早上有很多的有害物質，但是由於植物的存在，經過一天，植物會源源不斷地制出各種營養物質，其有的獨特吸附、凈化能力就會把有害的物質消化了，一邊製造營養物質和各種有益氣體，如氧氣，一邊在吸附有害物質，直到太陽下山，它們才停止一天的工作，也就是這個時候的空氣質量是最好的，是一天氧氣最多的時候，因此我們在這個時候進行鍛煉，是最有益處的。但是要注意不要吃完飯才去鍛煉，最好在飯前兩小時完成鍛煉，休息一下，再吃晚飯。晚上鍛煉的時候注意鍛煉基礎力量訓練和動作功能訓練，保證機體的動作能適應夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面運動。

請您繼續閱讀更多來自 39健康網 的精彩文章:

※早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？
※到底是早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？
※鍛煉是早上好還是晚上好？為什麼有人說晚上鍛煉等於慢性自殺？
※什麼時候鍛煉好？早上還是晚上？
※關於鍛煉，到底是早上好還是晚上好，你在什麼時候鍛煉呢
※早上和晚上，什麼時間鍛煉才好？
※高血壓患者最好晚上鍛煉
※什麼時間健身最好？你適合白天鍛煉還是晚上鍛煉
※新發現：晚上鍛煉瘦得快
※晚上終於有空鍛煉了，難道還對身體不好？
※早晨，鍛煉的大好時光！
※晚上鍛煉是最佳鍛煉時間，但是都要因人而異
※早上鍛煉身體比較好還是晚上好？想不到各種研究都這樣說……
※下午鍛煉效果更好？
※晚上鍛煉等於慢性自殺？我更信服西醫的說法而真正鍛煉的最佳時機實在晚飯後半小時開始
※這篇文章告訴你為什麼推薦你在晚上鍛煉！沒想到晚上鍛煉好處竟然這麼多！
※你適合白天鍛煉還是晚上鍛煉？看完你就知道了……
※晚上鍛煉等於慢性自殺？
※可怕！晚上鍛煉等於慢性自殺！