鍛煉是早上好還是晚上好？為什麼有人說晚上鍛煉等於慢性自殺？
古人說的日出而作，日落而息。我覺得是有一定道理的。之前看的一篇報道說是陝西一個人去看病，醫生建議他每天堅持鍛煉。結果堅持了一年後，身體反而不如從前了。後去看醫生，一問才知道他是每天晚上鍛煉。
首先說晨練，晨練是國人的習慣，我國起源於農耕生活，自古提倡早睡早起，早期到地里幹活，人勤春來早這就是真實的寫照。不僅農民如此，即便是皇帝也是如此，上早朝，特別清朝為了表示勤政每天凌晨個三點上早朝。所以說早起潛移默化的成了國人的習慣，上個世紀七十年代有些老人無論冬夏都是早晨五點起床，個別的凌晨三點起床。那時的人普遍認為早起空氣好，如果有誰在下午六點練拳會遭到諷刺或譏笑。其實傍晚練拳也很好，肢體靈活。
其實現在生活節奏這麼快，都市年輕人白天都在忙於工作，很少有時間去鍛煉身體。好不容易有個周末還想睡個懶覺，大家也只有晚上進行鍛煉。你看晚上各大健身房燈火通明，人頭攢動，還有馬路公園裡的夜跑族，還是可以證明大家越來越注意自己的身體了。晚上鍛煉不是不可以，但要結合自身的身體狀態，建議以慢跑、瑜伽等不激烈的運動為主。
按中醫的觀點，人體內的陽氣在24小時內是晨時1點陽氣開始上升，到中午12時為最高點，然後開始下降，到晚上6時後人體陽氣已處於低點，如此時再做大幅度或劇烈運動就會傷身！
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