【大楚攻略】兒童吃糖要避免9大禁忌

小孩大多數都是很喜歡甜食的。吃糖是很多孩子在春節都不會缺少的食物，而在年貨中糖果也是決不能缺少的，那吃糖有些什麼要注意的呢?一起來看一下吧。 (來自:大眾養生網)

1、不宜吃太多糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持鹼性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性，就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。2、餐後不宜馬上食甜品餐後立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。 (來自:大眾養生網)

3、空腹別吃甜品、糖果空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、出現噁心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認為這樣做「方便快捷」。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。4、部分人士不宜吃糖不可否認，確有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高膽固醇血症和冠心病患者等。 (來自:大眾養生網)

5、餐前不要吃糖果甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食慾。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果。6、不宜睡前吃糖睡前吃了糖不刷牙，牙縫裡的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。7.皮膚感染的患兒不宜吃糖吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常複發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。 (來自:大眾養生網)

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。9、不宜銜糖過久在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。 (來自:大眾養生網)

吃糖的認識誤區吃糖不一定發胖，在一些人的眼中，糖和脂肪一樣，是飲食的「禁區」。人們之所以禁糖，無外乎擔心吃糖長胖。但糖的整體產熱功效遠遠不及脂肪，加之糖類在體內不能大量儲存，在需要能量時，肝臟和骨骼肌中蓄積的少量糖分僅夠24小時的需要，其餘則全部需要脂肪的援助。因此，在發胖方面，糖的「貢獻」要遠遠遜色於脂肪。當然，體內消耗不了而剩餘的能量，即便是由糖新產生的，也要以脂肪的形式貯存起來。因此吃糖與發胖之間，關鍵在於適量，而非一個「禁」字了之。 (來自:大眾養生網)

吃糖≠糖尿病一些朋友一提到「糖」馬上聯想到「糖尿病」。其實，迄今為止，沒有任何科學證據表明吃糖多就會得糖尿病。糖尿病的發生原因極為複雜，涉及到遺傳、感染、基因變異、環境、飲食等，至今未被醫學界完整清晰地闡明。當然，如果一個人處於肥胖或超重狀態，患糖尿病的風險較體重正常者增高。但正如前述，肥胖或超重絕非糖類一家的「功勞」，而往往是「糖類+脂類」結合作用的結果。其中，脂類的「貢獻」要遠遠大於糖類。因此，不可將糖尿病與糖簡單地劃「等」號。溫馨提示除了兒童吃糖要注意避免上面說的飲食禁忌及一些誤區，有些成人也同樣要避免，糖尿病患者最好不吃。 (來自:大眾養生網)

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