更年期女性易貧血！怎麼調氣血？

女性進入更年期之後，問題就多了，內分泌失調，氣血不和，這時候甚至比非更年期的時候更易貧血，怎麼調理，成了更年期女性的一個難題。下面小編給女性朋友們支幾招，氣血不足的可以試試，氣血充足的也可以防患於未然。

1、粗糧常吃。有錢人吃紅薯，沒錢人吃肉。城裡人下鄉，鄉下人鑽城裡。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

2、常喝果或果汁。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦!

3、注意清心潤肺。多吃山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等!利尿通便，清熱解毒!8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

4、喝點葡萄酒怡情。葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

更年期的女性，應該是一朵鏗鏘玫瑰，不要輕易言敗。養好氣血，注意休息，適當運動，也能驕傲的盛開。

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