「一二三四」防病法

健康 05-18

健康管理是防治慢病的關鍵。而如何由「病後治療」轉為「病前預防」，就需要我們做到「一學二改三減四降」。

一學

學會一套自我管理和日常保健的方法。每個人都應建立一份健康檔案，記錄內容一方面是個人基本健康信息，如常聯繫的醫生信息，過敏體質的人註明過敏原，是否有既往病史，是否有常服用藥物；另一方面應定期更新、補充信息，如血壓、血脂、血糖等各項指標的變化，體重、腰圍變化，運動、飲食狀況等。

「一二三四」防病法

二改

改變不合理的飲食習慣和不良的生活方式。如酗酒、抽煙、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏運動等，都會引發心腦血管異常、冠心病、高血壓等慢病。而良好的生活方式可以大大降低患病風險。

三減

第一，減少酒精攝入。國內飲酒過量引起的相關疾病數量正在逐年走高。第二，減少體育鍛煉不足現象。因缺乏運動導致的肥胖人群，已成糖尿病人的「後備軍」，增加了患心血管疾病的風險。第三，減少鹽過量攝取。因鈉鹽食用過多引起的高血壓患者仍在不斷增多。

「一二三四」防病法

四降

降血脂、降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風險因素。提倡醫生幾個「處方」一起開：首先是藥物處方。讓患者了解，保健品不能代替藥物、不要停葯、不要隨便減量等基礎知識。其次是運動處方。根據患者心功能的差異，告訴其應該從事什麼類型、數量的運動輔助治療。第三是營養處方。必須因人而異。最後是心理處方。心理健康是降低慢病風險因素的重要環節，要根據患者的狀態進行心理輔導。

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